8 cách tốt nhất để thư giãn sau giờ làm việc mà không cần uống rượu hoặc các chất bất hợp pháp

Sự nhộn nhịp, căng thẳng thường xuyên và nhu cầu giải quyết nhiều vấn đề hàng ngày khiến con người trở nên cáu kỉnh. Anh ấy khó có thể tận hưởng những điều quen thuộc, anh ấy không thể thoát khỏi cảm giác tội lỗi và ngoan cố ghi nhớ tất cả những gì đã xảy ra với mình, lặp đi lặp lại những câu chuyện này trong đầu và dành thời gian tìm kiếm những giải pháp mới tốt hơn. . Nhưng bạn không thể sống như thế được. Sau giờ làm việc bạn cần nghỉ ngơi - nếu không phải hàng ngày thì ít nhất vài lần một tuần. 8 cách này sẽ giúp ngay cả những người nghiện công việc nặng nhọc cũng có thể thư giãn.

Mát xa

Nếu bạn vừa trải qua một ngày khó khăn, bạn nên nhờ người ấy mát-xa cho mình. Đây là cách thư giãn hiệu quả nhất, vì căng thẳng thần kinh cũng ảnh hưởng đến tình trạng của cơ - chúng trở nên cứng, gần giống như đá, gây đau lưng, cổ và lưng dưới. Điều chính là các chuyển động của tay phải chậm và không quá mạnh, nếu không kết quả sẽ ngược lại: thay vì thư giãn, bạn sẽ nhận được một nguồn sinh lực và mong muốn quay trở lại cuộc chiến với các vấn đề trong công việc. Chà, khi không có ai ở gần có thể làm hài lòng bạn bằng cách mát-xa, bạn có thể bắt tay vào công việc kinh doanh. Nó sẽ không dễ chịu bằng nhưng cũng hiệu quả.

Liệu pháp hương thơm

Tác động của mùi đối với cơ thể con người không thể được đánh giá quá cao.Đó là lý do tại sao đèn thơm rất phổ biến trong các tiệm massage, thẩm mỹ viện, đền thờ phương Đông và các cơ sở khác, nơi du khách quen thư giãn. Tuy nhiên, ngay cả khi ở nhà không có thiết bị như vậy, đây không phải là lý do để hủy buổi trị liệu bằng tinh dầu - chỉ cần thoa một ít tinh dầu vào bất kỳ thiết bị nào tạo ra nhiệt. Đây có thể là pin hoặc thậm chí là đèn điện sợi đốt. Dưới tác động của nhiệt độ, dầu sẽ bắt đầu bay hơi và mùi hôi sẽ lan khắp phòng.

Các loại dầu sau đây mang lại hiệu quả thư giãn:

• Quảng hoắc hương;
• hoa nhài;
• Melissa;
• Hoa cúc;
• ngọc lan tây;
• hoa hồng.

Trong thời kỳ mang thai và với một số bệnh, liệu pháp mùi hương có thể bị chống chỉ định - trước khi sử dụng loại dầu này hoặc loại dầu kia, hãy nhớ đọc hướng dẫn và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Sự sáng tạo

Vẽ, chơi nhạc cụ, làm thơ - bất kể sự sáng tạo nào bạn chọn, nó sẽ giúp vượt qua các triệu chứng trầm cảm, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa căng thẳng xâm chiếm suy nghĩ và cơ thể của bạn. Ngay cả khi một người không có khả năng đặc biệt nhưng thích thú với quá trình này, anh ta sẽ dễ dàng thoát khỏi những lo lắng về những rắc rối trong công việc hoặc giao tiếp với những khách hàng không mấy dễ chịu.

Chà, đối với những người cho rằng mình hoàn toàn không có tài năng và không muốn khó chịu khi nhìn vào kết quả sáng tạo của mình, một lựa chọn tuyệt vời đã được phát minh - sách tô màu cho người lớn. Bạn có thể mua chúng ở hiệu sách hoặc in chúng bằng cách tải xuống từ Internet.

thủ tục SPA

Bạn không cần phải đến thẩm mỹ viện để thư giãn và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể tổ chức SPA tại nhà:

• Mua khẩu trang vải.Nó sẽ phục hồi hoàn hảo độ đàn hồi của da, loại bỏ nếp nhăn, nuôi dưỡng tế bào bằng oxy hoặc làm trắng lớp biểu bì - tất cả phụ thuộc vào đặc tính bạn chọn.
• Ngâm chân bằng tinh dầu thơm hoặc muối biển - nếu phải đi bộ nhiều trong ngày sẽ giúp giảm mệt mỏi và sưng tấy.
• Đắp mặt nạ tóc cần tiếp xúc lâu dài - những sản phẩm như vậy biến một kiểu tóc tầm thường thành mái tóc sang trọng.
• Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân với ca cao và đường - sản phẩm này giúp làn da săn chắc và trẻ trung hơn. Và mùi sô cô la làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc.

Đan

Những chuyển động tay đơn điệu là cách tốt nhất để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ về công việc và quên đi mọi muộn phiền. Tại sao không dành cả buổi tối để đan hoặc đan móc? Kết quả của hoạt động như vậy sẽ không chỉ là sự thư giãn mà còn là một điều mới mẻ - một chiếc khăn quàng cổ mà bạn có thể làm hài lòng người thân của mình, một chiếc áo cánh hoặc váy để cập nhật tủ quần áo của bạn, một bộ khăn ăn ren trên bàn ngày lễ, một món đồ chơi trong hình dáng của một nhân vật trong truyện cổ tích mà một đứa trẻ đã mơ ước từ lâu, hoặc một điều gì đó rất đẹp đẽ và thân thương trong lòng.

Lễ trà

Không phải vô cớ mà ở phương Đông, trà đạo đã trở thành một nghệ thuật - hành động này không chỉ mang lại sự thư giãn cho cơ thể mà còn giúp giải tỏa suy nghĩ khỏi những tiêu cực tích tụ trong ngày. Tuy nhiên, bạn không cần phải tuân thủ tất cả các quy tắc - bạn có thể chỉ cần pha đồ ​​uống yêu thích của mình, rót vào một chiếc cốc đẹp mắt và thưởng thức hương vị khi ngồi trên sân thượng hoặc nằm trước TV trên chiếc ghế ấm cúng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc làm dịu cho trà - hoa cúc, bạc hà, dầu chanh, cỏ roi ngựa.

Âm nhạc để thư giãn

Một lựa chọn khác để thư giãn và nghỉ ngơi là âm nhạc nhẹ nhàng, êm dịu.

Tác phẩm kinh điển thích hợp để thư giãn:

• "Ave Maria" của Johann Sebastian Bach;
• Bản Sonata cho piano số 14 của Ludwig van Beethoven;
• “Scheherazade” của Nikolai Rimsky-Korskov;
• adagios nhỏ của Tomaso Albinoni;
• "Bản tình ca buổi tối" của Schubert;
• Bản giao hưởng số 3 của Johannes Brahms.

Bạn cũng có thể chọn nhạc jazz, nhạc saxophone và thậm chí cả âm thanh của thiên nhiên.

Tắm nước nóng

Nước được biết là có khả năng rửa trôi năng lượng tiêu cực. Nó cũng giúp thư giãn cơ bắp - vì vậy không có gì tuyệt vời hơn sau một ngày vất vả hơn là nằm trong bồn nước nóng trong 30-40 phút. Để có hiệu quả cao hơn, bạn nên bổ sung thêm bom tinh dầu tự nhiên - chúng sẽ giúp da mềm mại và mịn màng hơn. Bọt tắm thông thường có mùi hoa oải hương hoặc thảo mộc đồng cỏ cũng thích hợp - những mùi hương này giúp giảm đau đầu và căng thẳng. Sau thủ tục này, bạn sẽ cảm thấy như một người mới - bình tĩnh, bình yên.

Việc bạn chọn phương pháp nào trong số này không quan trọng, điều quan trọng chính là không bị phân tâm bởi những thứ khác trong khi thư giãn. Kiểu “đa nhiệm” này sẽ không cho phép bạn thư giãn và không mang lại lợi ích cho ai.