Cách giữ ấm khi trời lạnh ở nhà: 7 cách tốt nhất mà không tốn kém

Còn ít nhất chục trang nữa trên lịch cho đến khi bắt đầu mùa sưởi ấm, mà bạn đã lạnh cóng vì bên ngoài ẩm ướt, mưa gió? Có một số cách đơn giản để giữ ấm trong một căn hộ lạnh giá. Bạn không cần phải mua máy sưởi hay nằm trong chăn điện cả ngày - chúng tôi đã thu thập những lựa chọn hợp lý hơn và rẻ hơn.

Đồ uống làm ấm

Một tách trà hoặc cà phê nóng sẽ giữ ấm cho bạn ngay cả trong thời tiết lạnh giá nhất. Sau hai hoặc ba ngụm đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy hơi ấm lan tỏa khắp cơ thể. Để tăng cường tác dụng, bạn chỉ cần thêm gia vị vào cốc - ví dụ như quế hoặc gừng. Đặc tính làm ấm của chúng đã được mọi người biết đến từ lâu, ngoài ra, những loại cây này còn giúp bảo vệ khỏi bệnh cúm và các bệnh về đường hô hấp.

Có thể cho trẻ uống sữa nóng hoặc trà hoa cúc, dùng mật ong làm chất ngọt - nó còn có tác dụng làm ấm cơ thể.

Cay và nóng hơn

Nếu bạn thích các món ăn cay và nóng, đừng tiết kiệm gia vị - hãy thêm nhiều hạt tiêu đen và đỏ, bạch đậu khấu, đinh hương, nghệ và gừng vào thức ăn của bạn; Phục vụ nước sốt “bốc lửa”. Nhờ chế độ ăn kiêng này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu hoạt động nhanh hơn - quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc và quá trình sản xuất năng lượng sẽ tăng lên. Nhưng đừng quên bổ sung kịp thời “nhiên liệu” vào “lò bên trong” của bạn - không nên bỏ bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối, cũng như không nên chỉ ăn rau. Trong thời tiết lạnh, hãy dựa vào protein và carbohydrate.

Tắm nước nóng hoặc ngâm chân

Bạn có cảm thấy tay chân tê dại vì lạnh và răng vô tình rung lên âm giai La thứ trong ba quãng tám không? Tắm nước nóng sẽ giúp bạn tránh bị đóng băng hoàn toàn - chỉ cần đứng dưới vòi nước chảy trong 5-10 phút, sau đó dùng khăn chà xát mạnh.

Một lựa chọn khác là ngâm mình trong bồn tắm. Tuy nhiên, trong trường hợp này bạn sẽ phải đảm bảo rằng nước không nguội quá nhanh.

Chà, nếu không thể thì ít nhất hãy ngâm chân nước nóng. Đừng quên thêm một vài giọt tinh dầu hoặc một thìa mù tạt khô vào nước - điều này sẽ làm bạn ấm lên nhanh hơn và tác dụng sẽ kéo dài hơn.

bánh ngọt ngon

Bánh bao sẽ giúp bạn sưởi ấm trong ngày thu se lạnh, đồng thời kết hợp công việc kinh doanh với niềm vui. Hoặc bánh mì tròn. Hoặc bánh bắp cải. Hoặc bánh mì tự làm. Ở đây, hãy lựa chọn theo sở thích của bạn, điều chính là lò nướng tham gia vào quá trình chuẩn bị:

• Khi bật, không khí trong bếp sẽ có thời gian ấm lên - nhiệt độ sẽ tăng 5-6 độ, hoặc thậm chí hơn.
• Sau khi tắt, bạn cần để cửa lò mở - trong khi thành và bộ phận làm nóng đang nguội, chúng sẽ tỏa toàn bộ nhiệt “thừa” vào không khí.
• Ăn bánh ngọt tươi, thơm, ấm nóng cùng trà nóng, bạn cũng sẽ ấm lên từ bên trong. Hơn nữa, các sản phẩm bột chứa rất nhiều carbohydrate và cơ thể cần chúng như một nguyên liệu tiêu hao để sản xuất năng lượng.

Vớ len

Không phải vô cớ mà bà cố của chúng ta khuyên bạn nên giữ ấm đôi chân - tất len ​​sẽ giúp bạn bớt lạnh hơn. Điều này không có gì kỳ diệu, nhưng theo quan điểm khoa học, hiện tượng này được giải thích như sau: chân càng ấm, máu lưu thông khắp cơ thể càng nhanh và theo đó, các cơ không có thời gian để “hạ nhiệt”.

Đồ len giữ nhiệt hoàn hảo, hoạt động theo nguyên lý của phích nước. Hãy nhớ mang những đôi tất này sau khi tắm nước nóng - và trong vài giờ tới bạn chắc chắn sẽ không còn sợ lạnh nữa.

Một bài tập nhỏ và hoạt động hữu ích

Bạn có nhớ câu chuyện cổ tích về cô bé bán diêm không? Cô gái này ngồi bất động gần bức tường, cuộn tròn thành một quả bóng. Vì vậy cô cố gắng giữ lại hơi ấm còn sót lại nhưng... cô đã không thành công. Và bạn cũng sẽ không thể sưởi ấm nếu chỉ ngồi trên ghế sofa - để tránh bị lạnh cóng, bạn cần vận động nhiều và tích cực nhất có thể.

Trong quá trình vận động, cơ thể tạo ra năng lượng bổ sung, năng lượng này sẽ được dùng để làm nóng cơ thể. Đó là lý do tại sao:

• Thực hiện một số bài tập thể chất nhỏ sau mỗi 60–90 phút. Không cần thiết phải nâng tạ hoặc chạy việt dã, chỉ cần ngồi xổm, vung tay và chống đẩy từ trên sàn nhiều lần là đủ.
• Làm một số công việc nhà thường xuyên hơn - lau bụi, rửa bát, quét nhà, hoặc ít nhất là đặt những thứ vương vãi vào đúng vị trí của chúng. Ngay cả một hoạt động thể chất nhỏ cũng sẽ giúp bạn không bị lạnh cóng.
• Nhảy theo điệu nhạc yêu thích của bạn. Nếu thể thao và công việc nhà còn xa lạ với bạn thì đây là cơ hội tuyệt vời để bạn vận động.

Giường ấm trước khi đi ngủ

Khi nằm trên giường lạnh, bạn dùng năng lượng của cơ thể để sưởi ấm gối, ga, chăn. Điều này không làm chúng nóng lên nhưng chân và tay của bạn trở nên lạnh rõ rệt.

Để giữ ấm, bạn chỉ cần làm ấm giường và bộ đồ ngủ trước khi đi ngủ bằng cách sử dụng đệm sưởi hoặc máy sấy tóc thông thường.

Tất nhiên, bạn không thể chỉ dựa vào một lựa chọn - bạn cần kết hợp các phương pháp khác nhau được mô tả ở trên, và sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái, bất chấp cái lạnh trong căn hộ.